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『全套奉献』舞蹈中的”易筋经”

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舞者要读的舞经

 

 

 

 

脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。

进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。

膝宜松，常相依； 胯宜稳，常提起；

腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。

移动意在先，脚如水行船。

 

 

 

重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。

脚到重心到，舞艺高一招；

最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。

侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。

同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。

 

 

 

倾斜变化多，旋转姿婀娜；

纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。

摆荡出飘逸，秋千作类比。

切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。

 

 

 

升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；

躯干动作靠"上挺"，打开"间隔"是要领。

倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。

诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。

 

 

 

动如脱免，静若卧虎，

飘似轻烟，稳如泰山。

刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。

与其求形而相似，不如求神而自立。

舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

 
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