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保持完美身形舞者瘦身7天食谱大公开

舞蹈演员的身材让人称羡，过于肥胖的身材似乎不太适合跳舞，舞蹈演员为了保持完美的身材，除了日常的锻炼，饮食的控制也是很重要的，下面就为你呈现舞蹈演员一周的食谱。

第一天

　　早餐：脱脂牛奶150ml 全麦面包 1片香蕉1个

　　午餐：南瓜汤1小碗素菜包 1个

　　下午茶：脱脂酸奶100 ml

第二天

　　早餐：无糖燕麦粥 150ml 鸡蛋白 1个

　　午餐：紫菜海米汤1小碗炝拌菠菜1份

　　下午茶：脱脂酸奶100 ml 苹果1个

第三天

　　早餐：无糖八宝粥 150ml 全麦面包 1片

　　午餐：菠菜猪肝汤(少油)1小碗番茄炒蛋1份

　　下午茶：脱脂酸奶100 ml

第四天

　　早餐：纯豆浆(无糖) 150ml 鸡蛋白 1个香蕉1个

　　午餐：番茄粉丝汤1小碗清炒苦瓜1份

　　下午茶：脱脂酸奶100 ml

第五天

　　早餐：脱脂牛奶 150ml 全麦面包 1片苹果1个

　　午餐：白菜豆腐汤1小碗醋拌黄瓜条1份

　　下午茶：木瓜半个

第六天

　　早餐：南瓜粥 150ml 鸡蛋白1个

　　午餐：鲫鱼豆腐汤(少油)1小碗清炒莲藕片1份

　　下午茶：苹果1个

第七天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1个

　　午餐：紫菜蛋汤1小碗海米芹菜1份

　　下午茶：脱脂酸奶100 ml

小贴士

使用瘦身食谱须知

　　1.每天早起后，空腹饮用200 ml矿泉水或蜂蜜水。

　　2.午餐必须遵照食谱的配餐，不得加入主食(面食、米饭等都是不被允许的)。

　　3.下午茶可放在 15：00—16：00之间进行。

　　4.下午17：00以后不要进食任何东西。

　　5.全天需注意补水但20：00以后要注意饮水量。

　　6.可在午饭后加服1片多复合维生素片。

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