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简单有效的劈腿小心得，值得一学哦！

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基本功训练

— 劈腿—

发现一种方法很简单也很有效，但不知道是不是很好，但感觉还不错，皖儿舞蹈虽然像是强行劈腿的形式，但对强行劈腿而言却相对的要轻松。

1：面对一面墙坐下

2：双腿分开，最大限度的把两腿分别靠在墙边（记住脚一定要伸直）

3：用手支撑在后面，（为了固定身体往后移，移动了就没效果了）

4：以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大

小提示：

在P腿的时候最好放首歌来听听，分散注意力可以缓解韧带的疼痛，因为这种P法可以大大分散腿部韧带的疼痛和站P腿时手部使用力量的注意力。

每天这样练习，当快把腿劈成快180度时，在站起来把腿往下劈就会很简单，也省了很多力气和时间哦。快来试试吧。

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