十一假期已经过去了，大部分的舞者又重新回到正式的舞蹈训练中。但是，再次走进舞房的人，往往会发现自己提不起练舞的兴趣，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”，皖儿舞蹈小编给小舞者们出了以下六招有效的调整方法。
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。合理为自己安排训练时间，建议不要过度练舞，因为身体恢复初期过度的舞蹈训练会导致身体吃不消，且容易受伤.
第二招：及时清理肠胃
过节吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。 
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。训练后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少人旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用.
第六招：休闲放松调整身心
每天练舞一段时间后，可通过瑜伽方式调整身体的柔韧状态；听轻音乐让身体去感受音乐的节奏和旋律的变化。 皖儿舞蹈 少儿舞蹈入门必须4-6岁才行，可免费试听课（咨询前台）。
大孩子可插班，免费试听课，看看合适否，在咨询前台。
考过级或学过一段时间的，直接咨询前台，在免费试听课后跳级。
20节课为一期，每周二次，每节课2小时。共二个半月。
900元一期，报两期优惠。一年更优惠（请咨询前台）
0755-2975-6887 13714557883(沈）
马上加入，实现梦想
一、点击 
留下你的联系方式，提前预定名额。
二、加主心老师沈老师微信：13714557883，详细咨询。
三、拨打成长热线：13714557883，抓紧预约本期课程，3人满员，额满后只能顺延至下期。
本文来源：http://www.wanerwudao.com/1032.html
本文由皖儿舞蹈版权所有，未经批准转载必究
